マットレスと寝袋どっちが睡眠の質がいいのか？

いきなり結論ですが、マットレスの方が圧倒的に睡眠の質が良かったです。

「マットレスいらないんじゃない？」

と思って実験したのですが、

• 寒い
• 寝心地悪い
• 疲れる

の三拍子。寝袋は自分には全く合わなかっようです…

お前らどうした...。玉手箱でも開けたのか？

先日わたくしは実家に帰省して、高校時代の同級生と会いました。

出会った瞬間、なんとまぁ、

• 太った
• はげた
• 鬱になった
• 大学辞めた

とか、悲惨な状態。皆文字通り、身も体もボロボロという状態...

天皇の理髪師直伝！正しいシャンプーの仕方

先日の記事で大体の人は毎日シャンプーは過剰！1～3日に一回で十分という記事を書きました。

では、シャンプーを使うときはどのように洗えばいいのでしょうか？

気になったんで調べていたら、たまたま見ていたTVで天皇の理髪師・大場隆吉さんが正しいシャンプーの仕方を解説していたので、まとめておきます。 

予洗い

シャワーのお湯だけで髪を洗い流す作業。これだけで汚れの7割が落ちるそうです。

ポイントは

• 頭皮から5㎝程度に近づける
• 39℃のぬるま湯
• 3分流す

5㎝程の近い距離からシャワーすることで、水圧で汚れが落ちやすくなります。温度は39℃で40℃を超える熱さで流すと、必要な皮脂まで落ちてしまい、頭皮の乾燥につながります。

時間は3分と案外長い感じがしますが、これくらい長くないと頭皮の汚れが浮かず、なかなか取れないようです。

シャンプー

シャンプーをつける際は

•  生え際から頭頂部へ指を滑らすように
• 髪の毛を持ち、空気を含ませるイメージで
• 頭皮をやさしく揉むように

洗うのがコツです。

すすぎ

ポイントは

予洗いの倍の時間(6分)かける

の１点。

シャンプーは洗い流しにくく、残ると抜け毛・かゆみ・あかみなどの原因にもなります。本当に丁寧に洗わないと逆効果になってしまうんです。

流しは特に時間をかけて、丁寧に行いましょう

乾燥

ドライヤーを使って乾かします。使い方の注意があって、

• なるべく髪から離す（20cmが目安）
• 常に動いた状態にする
• 8割乾いたら冷風で乾かす

これは皆さんミスしがち。

ドライヤーは近すぎると100~110℃もの高温になってしまします。これで乾かしたら...どうなるかわかりますよね？（おそろしい）

動かさないと、局所的に高温になってしまい、髪が傷んでしまいます。

最後に、意外と使っていない冷風。ここで使うんですね...

仕上げに冷風で乾かすことで温まることで開いていたキューティクルが閉じて、艶があって、手触りが良い髪になります。

 

以上が、正しいシャンプーの仕方でした！

正しく洗って、将来薄毛に悩まないように、予防しておきましょう！

今薄毛に悩んでいる方でも、これをすれば頭皮の環境が改善されてふさふさになれるかも！！

2019年目標の立て方

先日、2018年の振り返りをしたので、次は2019年の目標を立てます

■リスト：やりたいこと/身に着けたいことをリスト化する

振り返りから「これを何とかしたいなー」とか、「身につけておいたほうがいいなー」と感じたものを挙げていくと、

一眼レフカメラのモードの使い方・解説

SCN, AUTO, P, A, S, M, ...

a6300には8つのモードがあります。

初心者には「なんのこっちゃ」という感じだと思うので、解説していきます。

2018年の振り返り

あけましておめでとうございます。

こちらの本にある年末にするべき振り返りを行ってみました。

The Healthy Mind Toolkit: Simple Strategies to Get Out of Your Own Way and Enjoy Your Life

これから挙げる質問に答えてくれれば、

• 去年の復習が効率的にできる
• 去年の自分を客観的に評価できる
• 新年の計画に役立つ！

など、いい効果が得られそうです。

振り返ろうと思うけど、全然思い出せない...という人は

これに答えていくだけで、「これもやったな」「あれもやったな」「あれ、意外といろいろやってた」となるのでぜひやってみてください。

毎日のシャンプーは髪と頭皮に悪い！？最適なシャンプー頻度とは

シャンプーって毎日する必要あるの？髪と頭皮に最も最適なシャンプー頻度はどれくらいなのか気になりませんか？

シャンプーのデメリット

シャンプー使うと、

• 排水溝がつまりやすくなる
• 時間かかる
• 電気・ガス代もかかる

ちょいと面倒かな〜という感じ

というか、元々シャンプーなんて無かったはず。
湯シャンで済ませている人もいるし。
実際は何が髪と頭皮の健康に最適なのでしょうか？

毎日シャンプーが必要な人はたったこれしかいない

アメリカの情報サイト(1)を見てみると、

Only a small group needs to shampoo daily, like those with very fine hair, someone who exercises a lot (and sweats), or someone living in very humid place, Goh says.

つまり、毎日シャンプーが必要な人は極わずかで、

コーヒーの効果を最大限に発揮する飲み方

皆さんは、コーヒーにどんな効果があるか知っていますか？

テスト前日や、夜更かしをして仕事をしないといけないときなどで飲んでいる人も多いのではないでしょうか？

ここで、注意してほしいのは次の日に大事な試験があったり、翌日も仕事があるという方々は間違った飲み方をしているということです。

■コーヒーの罠・悪影響が出る避けたほうがいい飲み方

皆さんも知っているように、コーヒーに含まれるカフェインには集中力を上げたり、注意力を向上させたりする効果があります。(1)

この効果は最低でも4時間も続きます。つまり、

服の整理！処分条件は？

先ほど、断捨離プロセスを全公開しました。

中でも多くの人が困る服の断捨離の方法を紹介します。

■服の断捨離4条件

結論から言うと、ポイントは

• シンプル
• サイズ
• ヨレヨレ
• 着用頻度

の4点です。

では、詳しく見ていきましょう！

年末大掃除！捨てたものを大公開！！

私物をほぼ全部書いていきます！

リストにすることで無駄に気付けるんですよね～

まず、断捨離を始める前に、今あるものをリスト化していきます。

■断捨離前の持ち物リストの作成

【衣】身につけるもの

・靴

冬用

これは今履いている冬用の革靴でお気に入りの靴。

北海道のつるつるの道でも滑らずに過ごせています。革靴なので見た目もキレイで、おしゃれだなーと思っています。

夏用×２

運動用

革靴